La guillestroise

Ce dimanche 20/10/2013 faute de trail je me rends à Guillestre pour une de mes rares épreuves de course sur route. C'est une distance un peu originale 13 km500 pour 350D . Je n'ai pas d'objectif si ce n'est de travailler le rythme. Le départ n'est pas très rapide pour ce genre d'épreuve, mais je préfère rester à quelques foulées du petit groupe de tête pour ne pas partir sur une allure qui n'est pas la mienne. J'attends l'ascension de la première côte qui nous fait traverser la place forte de mont dauphin pour juger mon état de forme. Les jambes sont là mais je suis un peu juste au cardio. J'attends donc la fin de cette rampe pour relancer et enfin me mettre sur des bases de 4 minutes au kilo. J'arrive à maintenir ce rythme jusqu'à la descente qui nous ramène vers le Guil. J'amorce la dernière bosse à10k/h et arrive toujours à gérer peut-être trop d'ailleurs car je lâche tout sur les deux derniers kilos mais je plafonne par manque d'habitude aux longues foulées. Je termine 16ém et 8émv1 en 1h01mn pas mécontent de ce décrassage.

Résultat final du challenge des trails de provence

Je termine 40ém au scratch et 11émV1 du challenge des trails de provence, pas mal pour une première participation et sans ma contre perf des championnats de France je finissais dans le top 10.

Championnat de France de trail

Ce week end à Gap a eu lieu les premiers championnat de France de trail.
Après les menaces météorologiques de cette fin de semaine, les organisateurs ont quelque peu modifié les parcours, c'est ainsi que de 23 km nous passons à 25 km pour 1500D . Ceci ne n'arrange pas trop étant donné le manque d'entrainement de ces derniers mois, mais me permets d'aborder cette épreuve sans pression car je n'ai pas d'objectif précis. Je décide de partir parmi les derniers afin de ne pas déranger les autres traileurs mais au bout de quelques kilos, en abordant les premières grimpettes sur sentier, je regrette vite mon choix car je me retrouve vraiment arrêté à des endroits ou j'aurais pu garder une bonne allure. L'effet de yoyo est difficile à gérer surtout quand on manque de souffle. Après le 5ém kilo et le premier ravito, je peux enfin prendre mon rythme et ne cesse de doubler des participants, ce qui est toujours motivant et permet d'enchainer les kilos sans s'en rendre compte. Une fois la première difficulté avalée, j'ai toujours de bonnes sensations et continu ma remontée en me disant que je ne suis pas en si mauvaise forme que ça. À la deuxième bosse trois-quatre coureurs me dépassent et je sens que les jambes commencent à être lourdes. Et ce qui devait arriver arriva je suis totalement à l'arrêt au pied de la troisième bosse, je ne m'affole pas trop et attend d'en finir avec cette dernière difficulté. La descente est technique et je rejoins le groupe qui m'avait doublé, je décide de rester derrière pour récupérer. Après le dernier ravito il reste 8 km de descente, je donne ce qui me reste et j'arrive à remonter une 20 aines de place mais dans l'euphorie je me déconcentre et suis victime d'une belle chute qui me déclenche immédiatement des crampes. la fin de course est pénible et je fini tant bien que mal à rejoindre la ligne d'arrivée  . Je termine 381/1075 en 2h51 à 1h du 1 ré.

Trail ubaye salomon


Cette année je ne ferai pas le 42 km mais le 23 pour me permettre d'être classé au final du challenge des trails de provence courte distance. C'est sous le soleil de l'Ubaye que le départ est donné à 9h00. Cette année il y a un départ fictif jusque la digue, ce qui permet de se mettre en jambe doucement car sur cette distance les premiers partent vraiment vite. Pour ma part je suis déjà à un bon 14 km/h et je ne vois plus le groupe de tête, il faut dire qu'il y a vraiment du beau monde sur ce trail qui devient un incontournable de la saison. J'ai hâte de sortir du village d'Uvernet pour enfin rejoindre les premières difficultés. Je commence comme le week-end dernier à rattraper du monde dans la montée en essayant de trottiner le plus possible, en espérant ne pas le payer un peu plus tard, mais c'est le prix à payer pour gagner du temps et des places sachant que je ne démarre jamais vite. Les kilos défilent et les jambes répondent toujours, ce qui est de bon augure. Connaissant bien le tracer je sais que les descentes qui nous ramènent sur Barcelo sont très exigeantes et techniques. Je continue ma remonté pour bien finir sur le dernier kilo qui paraît bien long sur ce bitume chauffé par le soleil des alpes du sud et du pas des trailers. Je suis content de ma course dans l'ensemble, il me reste à travailler les départs un peu lent. Je termine 65ém sur 580 et 12ém V1 en 2hs31 à 38 minutes du premier. Un grand, très grand merci à l'organisation qui fait de ce trail un des plus jolis et l'un des mieux organisés de la saison à tous les niveaux (parcours, tracé, repas, ambiance....) Bravo.

Trail du morgonnet

Départ

C'est par hasard en discutant avec un ami que j'apprends l'existence de ce trail ce dimanche 04 aout. Je ne pensais pas faire une compét ce week-end mais un trail pas trop loin de la maison est toujours bon à faire d'autant plus qu'il ne fait que 11 km700, ça va me permettre de travailler l'intensité. Le profil est comme souvent dans la région, une montée et une descente. Je me mets comme objectif de courir le plus possible dans les montées. Je démarre donc tranquillement et me mets à trottiner le plus longtemps dans cette bosse qui fait 5 km et qui une succession de pallier. Je remonte pas mal de trailer ce qui est toujours motivant. J'arrive au col du morgonnet assez frais et me dis que j'aurais pu encore courir un peu plus, mais c'est toujours difficile en trail de savoir alterner marche et course. Ce n'est pas grave car à ce moment de la course je décide de tout lâcher et effectue une descente technique à bloc pour finir par une descente plus roulante et d'arriver au petit village de Pontis. Je termine 18ém et 9ém V1 en 1h12 content d'avoir participé à ce joli trail car on peut parler de trail et non de course nature avec ses 700D et ses passages techniques. Bravo à l'organisation très sympa.

Trail des ecrins

Samedi 22 juin, je participe pour la première fois au trail des écrins sur le petit parcours de 25 km avec 1200 D. La météo est de la partie, l'organisation au top rien de mieux pour une belle réunion sportive. Cette épreuve compte pour le challenge des trails de provence et j'ai à cœur de faire une belle course pour marquer des points au classement. Je pars à une allure modérée tout en ayant en points de myre la tête de course. Après 2 km dans le village d'Argentière la première montée se profile et je sans que le cardio est pas mal, mais je ne m'emballe pas car il faut en garder sous les pieds pour finir cette pente qui devient plus raide aux 6ém kilos et dur encore 4 km. Au sommet j'ai encore du jus pour relancer et suis dans un petit groupe de 4 coureurs, l'allure et bonne et j'espère pouvoir tenir la cadence. On attaque la dernière grimpette qui paraissait vraiment facile sur le profil de la course mais on n'aperçoit pas un mur devant nous. Le morale en prend un coup mais je vois que tout le monde est dans le même état que moi et on s'accroche pour vaincre cette montée qui paraît interminable. La relance est difficile après cet effort mais je ne lâche rien. J'effectue la descente à bloc en espérant rattraper un ou deux traileurs, de retour à Vallouise les crampes font leur apparition mais j'arrive tout de même à reprendre deux places et fini 33ém en 2hs40 à 40 minutes du premier. Très satisfait de ce résultat avec un bon rythme et une bonne gestion de course.

La saintponaise

Dimanche 02 juin je participe à une petite course locale. C'est une course nature de 10 km qui a lieu pour la première fois lors des fêtes de Saint-pons. Cette participation a pour but de travailler la vitesse qui me fait défaut. Le parcours est ludique avec deux beaux faut plat et se cantonne à deux boucles. Je ne pars pas à bloque mais m'impose tout de même une bonne allure. La première boucle se passe bien et je décide de tout donner dans la deuxième, les kilos défilent je m'accroche et rattrape un petit groupe mais parti dans ma lancée je fais une petite erreur de tracé qui ne pénalise pas trop le chrono mais qui me met un coup au moral dans le final ou je perds deux places. je finis 7ém en 46 minutes à 9 minutes du 1ér content d'avoir tout donné.

Trail des 3 pâturages


Dimanche 19 mai je me rends à la première édition du trail des 3 pâturages aux Prads haut Bléone. Je suis inscrit sur le 24 km, mais étant donné les conditions météo, les organisateurs ont légèrement modifié le tracé, on aura 22 km (une boucle de 10 km les 12 km du petit parcours) pour 1000D . Le tracé est tout de même sympa avec beaucoup de petits sentiers et de relances rendues difficiles sur les hauteurs car la neige est au rendez-vous. Je suis parti tranquillement, étant donné que ces dernières semaines, je ne me suis pas trop entrainé avec cet hiver qui n'en finit plus. Je termine la première boucle de 10 km en 50 minutes en assez bonne condition et décide de hausser un peu le rythme en entament le parcours commun des 12 km. J'arrive à accrocher le 10ém du petit trail, ce qui me motive à me faire mal, mais les relances commencent à se faire ressentir. Je constate que je manque tout de même de vitesse et suis obligé de laisser partir un ou deux trailers qui se trouvent devant moi dans les 4 derniers kilos. Je termine 20ém et 7ém de ma cat en 2hs22 à 31 minutes du premier. Félicitation à l'organisation surtout pour le repas où c'est la première fois que l'on se fait servir.
                                                                                                                                                             

trail des contreforts du piolit

Rendez-vous pour cette 3ém édition de ce nouveau trail, car cette année le parcours a été légèrement modifié 17km pour 780D et moins de partie roulante. La météo est clémente, on a du mal à y croire vu les chutes de neige récurrente de ces derniers jours, mais de ce fait le tracé est rendu vraiment boueux. Le départ est donné à 10h et les premières sensations sont bonnes, je me retrouve dans les 20 premiers. Mon départ rapide me met rapidement dans le rouge et je suis forcé de me rendre à l'évidence, je n'ai ni les jambes ni le souffle pour maintenir cette cadence. Je suis forcé de lever le pied afin de récupérer. Les kilos défilent je n'arrive toujours pas à retrouver de bonnes sensations je vois les traileurs qui me passent un par un sans pouvoir prendre la moindre foulée. Je suis vraiment dans le dur et le moral n'est pas de la partie ce qui m'incite à prendre cette course comme un entraînements et mon seul objectif devient juste de relier la ligne d'arrivée. Au premier ravito je retrouve enfin quelques pseudos sensations et trottine avec un collègue. Je me dis que je vais l'accompagner si je le peux et qu'à deux ça sera plus facile, nous sommes dans un petit groupe et le rythme me convient enfin. Dès la montée suivante le groupe se disloque et je me retrouve seul avec un coureur, je garde sa foulée régulière qui va m'aider à avaler les 10 derniers kilos avec en prime quelques places à grignoter. Je finis 91ém/220 et 36ém de ma catégorie en 1 hs50 à 30 minutes du premier avec il faut l'avoué le moral dans les chaussettes, j'espère que c'était juste un jour sans!

snow race de Montgenevre


Le snow race marque pour moi le dernier trail sur Neige de l'année. Étant donnés la météo exécrable de ces derniers jours, les organisateurs ont intelligemment réduit les deux épreuves en une. C'est donc sur un 18 km au lieu de 28 que nous partons à l'assaut "du fort de grondants". Le départ est donné sous une neige abondante et les dernières consignes d'avant courses paraissent interminables sous un vent glacial, après quelques minutes ils nous lâchent enfin sur le front de neige. Les premiers partent très vite et j'essaye de ne pas perdre trop de temps sur le wagon de tête, je suis dans le troisième groupe et après un kilo je décide de rejoindre le deuxième petit à petit je les rattrape et prends enfin mon rythme. À l'entame de la montée, (la seule d'ailleurs car le parcours se résume en une côte et une descente) deux trois coureurs me passent mais je ne m'affole pas car je connais bien cette montée en pallier et j'ai pour but d'essayer de marcher le moins possible lors de cette ascension. Les kilos défilent et je grappille quelques traileurs qui comme je le pressentais se sont mis à marcher. Le sommet approche dans une tempête de neige givrée qui nous single le visage, j'ai les sourcils qui sont gelés et la visibilité qui n'est pas de la partie rend la progression vraiment pénible. Enfin arrive le ravito qui est signe de la fin de l'ascension je prends juste quelques abricots secs et me lance dans la descente sur le bord des pistes, il y a environ 30 cm de neige fraiche et légère mais ça déroule bien jusqu'au moment où l'on s'engage vers la forêt. Là commence un vrai champ de mines avec des trous d"eniron 70cm de profondeur. J'ai du mal à garder l'équilibre et décide de lever le pied, deux coureurs en profitent pour me doubler. Je suis resté un peu sur ma fin lors de cette descente avec l'impression de ne pas avoir tout donné, mais suis tout de même content du résultat final, 25ém sur 120 et 11ém de ma catégorie en 1 h59 à 30 minutes du 1er....

Crêtes baraquines

chemin des moines

 

Reconnaissance d'une partie du parcours du trail des crêtes baraquines avec un pote Ardennais qui fait partie de l'organisation. Petite info en avant première, il va y avoir du déniv!!

snow trail ubaye salomon

Dimanche 17 février a eu lieu la 4ém édition du snow trail à Saint Paul sur ubaye. Au programme deux parcours un 9km et un 22km sous un soleil qui est bien présent. Je participe aux 22km avec 1000D+. Le départ est donné au camping du village à 10h30, et c'est près de 400 traileurs qui s'élancent à l'assaut de ce tracé qui nous conduit au pied du brec du chambeyron avec un passage à 2300m. Je connais très bien le parcours car je suis sur mon terrain d'entraînement et riche de mes 2 participations à cette fête du snow trail. Je décide de partir plus vite que les autres années pour ne pas perdre trop de temps sur le début de course qui se déroule sur les pistes de ski de fond. Les 5 premiers kilos sont du coup rapide et je les boucle en 26minutes. Les choses sérieuses débutent à Grande serennes où un sentier monotrace nous emmène jusqu'au hameau de Fouillouse. La 1ére montée s'est assez bien passé mais la relance sur la partie goudronnée a été difficile. Sortie du village on attaque la dernière ascension, je sens que sur les portions où l'on peut courir j'ai encore du jus mais dans les passages de marche j'ai du mal a suivre le rythme des trailers qui m'entourent. Je ne m'affole pas car je sais qu'il faut encore des réserves pour enchaîner la longue descente qui nous ramène à Saint Paul. Malheureusement, je tombe dès le début sur un appui fuyant et je ressens très vite une contracture à la cuisse droite. je n'arrive plus à maintenir un rythme élevé et ménage ma cuisse pour ne pas accentuer le mal. De retour sur les pistes de fond ma cuisse tient et je peux relancer un peu l'allure pour finir en 2H28 à la 56ém place scratch. Objectif bien rempli car je gagne encore 12mn sur l'année précédente. Un grand merci à l'organisation et à ma famille qui avait fait le déplacement pour me soutenir.

snow trail de chabanon

C'est dans des conditions hivernal que je reprends  la saison de trail 2013. La petite station de chabanon. ouvre le bal du challenge des trails de provence et nous réserve un trail quelque peu modifié. En effet, les grosses chutes de neige du week-end ont contraint les organisateurs à réduire les deux parcours et le 29km c'est transformé en un 15km avec un départ commun aux deux épreuves. Cette modif m'oblige à changer ma stratégie de course et je m'efforce de m'imposer un rythme plus élevé, ce que à quoi je n'étais pas spécialement préparé, mais après un départ modéré  j'imprime une cadence régulière et assez élevée. Je me demande si je vais pouvoir tenir cette allure.
Les modifs du tracé nous obligent à faire un aller retour sur une crête et je me rends compte quand croisant la tête de course que je ne suis pas  si loin des premiers, ça me motive malgré le chassé croisé des trailers qui nous oblige à s'écarter des traces et nous plonge dans 30cm de poudreuse. En haut de la plus grande difficulté du jour je suis dans les 40 premiers mais un point de coté m'oblige à lever légèrement le pied, c'est dommage car les jambes répondent présente. Un passage où l'on doit marcher me permet d'atténuer ce désagrément et le ravito me redonne un peu de jus. C'est de bonne augure car la fin de parcours que je connais bien est assez difficile, mais le petit groupe avec qui je suis m'aide à maintenir une bonne allure. Je fini 35ém en 1h25 à 15mn du 1ér satisfait de ce premier trail.

BILAN 2012

un total de 1030km, 9 compets, et 28435m de déniv+