video du snow trail salomon 2012

snow trail de chabanon

Dimanche 22/01 à 10h00 départ du 6em snowtrail. Au programme 24km et 1000D+, comme pour Serre-che la météo est au rendez-vous, c'est déjà ça car à l'échauffement je me suis aperçu que la neige ne porte pas du tout. Après les dernières recommandations des organisateurs c'est prêt de 300 traileurs qui s'élancent sur le grand parcours. Départ sur piste damée puis après 300m on attaque déjà la poudreuse ça bouchonne mais c'est pas plus mal car il va falloir s'économiser. Connaissant le tracé, je sais qu'il faut en garder sous les semelles, je gère donc bien ce début de course, de toute manière j'ai du mal a monter en regime. Après la plus grosse montée(la crête des mélèzes)j'ai 2mn de retard sur mon temps de l'année dernière ce n'est pas de bonne augure car je n'ai pas trop la pèche et je me fais régulièrement passer par des coureurs. Moi qui voulait améliorer mon temps c'est mal partie mais je m'accroche et m'impose un minimum de rythme. J'atteins la dernière montée de 2km ou l'année dernière j'avais été contraint de marcher beaucoup, cette année j'avais pour objectif de courir tout le long ce que je m'efforce de faire mais décidément aujourd'hui je n'arrive pas à me faire violence. Je marche une centaine de mètres et fini 118em en 2h43 le même temps à la minute prêt que l'année dernière. Pas très satisfait dans un premier temps, mais en voyant le temps des premiers (ils ont mis 6mn de plus en moyenne) le résultat me convient au niveau du chrono  malgré un manque de fraîcheur.

résultat

Trail blanc

Dimanche 08/01/12 à Serre chevalier se déroulait le 11em trail blanc. C'était une grande première pour moi pour plusieurs raisons: Premier rail de l'année, premier 30km depuis mes débuts et première participation à ce trail. La neige était au rendez vous, le soleil aussi, rien de mieux pour débuter cette épreuve à 8h45.
Pour cette initiation sur un 30km je pars vraiment calmement, c'est mon départ le plus lent depuis que je cours, mais je ne veux pas prendre de risques partant un peu vers l'inconnu et sur une neige vraiment souple, un peu trop d'ailleurs car même sur les parties damées en s'enfonce de 10cm. Dès le départ on attaque par la montée d'une piste de ski alpin qui nous élève déjà a 300mD+ . Je franchis bien ce premier obstacle et commence à remonter des coureurs sans vraiment le vouloir et je vois que le cardio et calme c'est encouragent! Après quelques kilomètres le long des pistes de ski de fond, nous arrivons à la séparation des deux parcours et l'on annonce que le suis 169èm. J'ai déjà pas mal remonté même si ce n'est pas le but de la journée. Je m'inquiète un peu pour cette neige qui ne porte pas du tout et me dis qu'il me reste encore 20km à parcourir sachant qu'il y a encore beaucoup de partie trappeur (neige vierge). Les kilomètres défilent et je me retrouve vite au 17em tout se passe bien un peu trop d'ailleurs car par expérience les moments d'euphories se payent vites je décide donc de lever un peu le pied. Le cardio est toujours bon mais je commence à avoir mal aux genoux en ce qui concerne les mollets ce n'est pas mieux , je crains les crampes car dans la neige c'est irrémédiable avec les appuis fuyants. Malgré tout je continu à remonter dans le classement et suis heureux d'être parti doucement. Au 25em kilos on rejoint les pistes de ski de fond, ça sent la fin, mais les derniers kilos sont tout de même longs  ce sont de grandes lignes droites. Je m'accroche sachant que mon objectif est maintenant atteint, je termine109èm et 44èm de ma cat en 3h29 à 1h10 du premier.

Bilan 2011

Un total de 9 courses, 1393kms de course à pied et 34265m de dénivelés

Resultat 2011

En attendant la prochaine compet, normalement le trail de serre chevalier 30km sur neige, un petit souvenir du Sedan - Charleville. Même si la performance n'a pas été au rendez vous le plaisir de partager l'épreuve avec mon frère reste un bon souvenir

Kilian Jornet

Kilian le dieu du trail

Voici un reportage sur kilian Jornet

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=JpQ2_KALBHo

sedan-charleville
Retour dans mon département natal pour effectuer le fameux sedan charleville, la plus vieille course de ville en ville de France. C'est avec 4semaines de préparation spécifique route que j'aborde cette épreuve. Il était temps car le bitume c'est pas mon truc. Le départ est donné à 14H00 et je sens que le cardio est bien haut pour un début de course, je suis déjà à 93% de ma FCM alors que mon allure est seulement de 4mn30 au kilo. Je me dis que c'est le début de course est que cela va certainement s'améliorer au fil de la course. J'attends impatiemment le passage à Donchery pour rejoindre mon frère qui m'accompagne à vtt et me dis qu'il va me motiver car je n'ai pas trop le moral. En sa compagnie je commence à accélérer mais rien a faire le cardio  s'affole toujours autant et je passe au 12km avec déjà 5mn de retard sur mon objectif, je sais des a présent que mon objectif ne sera pas atteint. Le reste de la course devient pénible car courir sans but avec cette chaleur n'est pas évident, je vais me contenter de finir sous la barre des 2h. Malgré les encouragements de mon frère et de la foule toujours bien présente sur cette epreuve, je termine ce Sedan en 1H56 et 445em sur 2800. Il est temps pour moi de me reposer 15j afin de reprendre l'entraînement pour les trails d'hiver

Trail ubaye salomon

Dimanche 07 août à barcelonnette je me lance sur le 23km et 1000D+ du trail salomon. En allant chercher mon dossard la veille, je me rend compte de l'importance de ce trail avec dés l'ouverture une file d'attente énorme et une grosse structure(stand de matériel, nourriture...). La météo est incertaine et je me demande si je parts avec un coupe vent ou pas. Je profite de mon échauffement pour regarder le départ des plus courageux du 43km et me rends compte que la plupart des trailers partent en maillot, je décide donc de faire comme eux car malgré la pluie la température n'est pas trop froide. Le départ est donné à 8h30 en centre ville et ça bouchonne pas mal. Arrivée le long de l'ubaye je prend un bon rythme sur la digue qui nous emmène vers le terrain de golf, je suis entre 13 et 14kmh et me demande si c'est pas trop rapide en vue des 10km d'ascension qui nous attendent.Dans le groupe ou je suis tous le monde garde cette allure, je m'accroche donc avec eux pour rester au contact. A la sortie d'Uvernet on entame la première montée et j'ai de bonnes sensations le groupe éclate et j'en profite pour rejoindre une autre poignée de trailers que j'avais en point de mire. Je gère bien cette longue ascension faite de palier et de relance, pour finir comme souvent avec un peu de punch pour les derniers kilos que j'enchaîne en courant. Arrivée au col je profite du ravitaillement et me lance dans la descente sur barcelonnette. Le sentier est couvert de boue  et me rappelle ma région natale les Ardennes. Je suis vraiment à l'aise dans cette patinoire et double des poignées de trailers. Le météo est désastreuse pluie brouillard on ne peut malheureusement pas profiter du jolie paysage mais je me régale quand même. J'ai les jambes lourdes dans les derniers kilos mais termine assez bien, pas trop traumatisé par ces conditions extrêmes. Je fini 83em/389 au scratch et 22em v1.

foulée du queyras

Dimanche 31/07 ce déroulait la foulée du queyras, un petit trail de 17km avec 390D+ reliant Abries a Molines. C'était une première pour moi et l'occasion de reprendre la compet après 2 mois sans avoir disputé d'épreuves. Le soleil était au rendez-vous dans ce jolie hameau qui avait rassemblé une 50en de coureurs. Le départ est donné a 10h a un rythme qui me convient bien car je fais le premier kilo avec le groupe de tête, ayant peur d'exploser je lève le pied mais restant tout de même à une allure de 4"10 au kilo, il faut dire que le parcours est plat. Les kilomètres défilent jusqu'au 10em et peu après le dernier ravito, on attaque enfin un peu de cote. Je dis enfin car ces derniers temps j'ai plutôt fait du dénivelé à l'entraînement que de la vitesse. les 4 derniers kilos sont en cote pour finir par une partie goudronnée qui me colle au bitume, j'ai l'impression de ne plus avancer, heureusement que c'est l'arrivée. Pour une reprise de compet , je ne suis pas mécontent surtout sur un trail aussi roulant, ça ne sera pas la même chose dimanche prochain au trail salomon de barcelonnette. Je termine 18em et 8em v1 en 1h23

Trail des contreforts du piolit


Dimanche 22mai à la Batie-neuve se déroulait pour la première fois ce trail de 17km avec 770m D+. Un joli parcours assez roulant et varié. Le départ est donné a 10h00 avec 170 participant, c'est une première réussit. Je pars dans les derniers ayant oublier de connecter mon accéléromètre, ce n'est pas très grave car ayant reconnu le début de course à l'échauffement je savais qu'il y avait une bonne pente dans les prairies a franchir. Je passe cette obstacle assez facilement, sans marcher et commence à remonter beaucoup de participant. La suite est assez roulante et j'en profite pour prendre une allure régulière et un peu plus élevée que d'habitude car la distance est courte. je sais que ça va être rapide et je ne veux pas être trop en dedans. Au 4em kilo on attaque la plus grosse difficulté du jour ou je suis contraint de marcher. La suite est roulante est je me rend compte que je manque de vitesse, j'ai du mal à garder l'allure mais donne ce que je peux pour terminer en 77ém position  et 31emV1. UN grand bravo aux organisateurs pour cette première, bien réussi. Pour ma part il va falloir que je retravaille la VMA courte ce que je ne faisait plus depuis un petit moment.

Trail de mimet
Dimanche premier mai c'est a Mimet dans le massif de l'étoile (dept 13) que je me lance sur le parcourt de 26km avec 1300D+.
Le temps est au beau fixe et le départ est assez matinal 8h00, car on est regroupé avec les plus courageux du 42km.Je démarre encore plus calmement que d'habitude car c'est seulement la deuxième fois que je concours sur cette distance. Les hostilités débutent par une pente en bitume  puis un sentier de terre qui se rétrécit en mono trace ou fatalement se crée un bouchon.
Aprés ce ralentissement la montée se poursuit et je peux reprendre une allure reguliére en verifiant toujours de ne pas trop suivre les traileurs qui me doublent.A l'issue de cette grimpette ,on aborde une descente roulante pour attaquer de nouveau une montée,  la plus longue de l'epreuve n'ayant pas consulté le profil j'en garde toujours sous les basquettes c'est difficile de se freiner car j'ai de bonnes sensations, mais nous ne sommes environ qu'à mi-parcours. Au sommet la vu est magnifique sur marseille, le château dif..., la redescente est plus technique , nous empruntons des gorges avec quelques passages glissant heureusement qu'il y a des secouristes et que la météo est de la  partie.Par la suite c'est une série de faux plat montant qui s'enchaînent et je commence a doubler beaucoup de concurrent qui marquent le pas, ce qui est motivant et me permet de bien profiter de ce parcours merveilleux, le plus jolie a mon goût depuis que je pratique le trail.Pour une fois ma prudence ne me laisse aucun regret en voyant se dresser devant moi un mur de 200m a gravir. L'ascension est difficile, on manque parfois l'adhérence, beaucoup de traileur sont arrêté. Au sommet les spectateurs et organisateurs nous encouragent avec des cloches, des cries, superbe ambiance.Je profite du dernier ravitaillement pour récupérer et enfin me lâcher sur les 4 derniers kilos de descente pour terminer 91em.Resultat positif car je n'ai pas eu de crampes, c'est Hervé Giraud Sauveur qui remporte ce trail je le remercie pour ses conseils et sa disponibilité d'après course et remercie les organisateurs pour cette merveilleuse épreuve.

Montée du faron

Faute de trail prévu ce week end de pâque, je me décide au dernier moment de participer à la montée du faron. Cette épreuve atypique est une course sur route de 10km avec tout de même 560D+ et consiste à gravir le mont faron.C'est la première fois que je participe à ce genre d'épreuve, une ascension de col avec un pourcentage moyen de 9%. . Je pars avec comme objectif de ne pas devoir marcher est de passer sous la barre des 1H. La gestion est délicate car on se demande toujours si on est dans une bonne allure ou pas.Par prudence je boucle le premier kilo en 4mn28,les deux kilos suivant sont une succession de faux plat  pour aboutir enfin dans le vif du sujet une rampe de 6km.J'ai manqué un peu de souffle mais le cardio est bien monté, un peu trop peut être 179puls de moyenne les jambes quand à elles ont bien tenu le coup. Je termine en 55mn à la 123em place sur 342 participants mais tout de même a 15mn du premier ça fait beaucoup pour un 10km.

trail de la st baume

C'est le dimanche 13/03/2011 à Cuges les pins qu'a lieu la 3em manches des trails de provence. Le départ est donné sur le stade de foot à 9h00 au lieu de 9h30, ce qui me donne une belle frayeur car j'arrive tout juste pour le coup d'en voie de ce trail de 21km avec 1100 D+. La météo n'est pas au rendez vous, il fait 7degres avec une petite pluie et de grosses rafales de vent. Avec mon arrivée tardive je me retrouve en première ligne, mais je  laisse partir le wagon des premiers pour ne pas fausser mon rythme et ne pas être dans le rouge dès le début de course. Après 2km de bitume, on attaque une piste ainsi que la première difficulté, une montée de 10km. Je gère bien ce début de cote mais me faisant dépasser par beaucoup de coureur, je décide d'accrocher un petit groupe afin de reprendre un peu de vitesse. Je reste avec eux jusqu'au sommet, le brouillard recouvre les crêtes,il fait -2°, je remets mes gants et mon bonnet et relance sur un long faux-plat. Il y a beaucoup de trailers qui marquent le coup et sont obligés de marcher, je me sens bien et continue ma progression dans les pierriers jusqu'à la longue descente qui est rendu très glissante. J'arrive quand même à me faire plaisir et enchaîne les kilomètres. A 6km de l'arrivée j'emmène un petit groupe dans"un coup de cul" de 300m et pour ne pas changer les crampes arrivent au moment de relancer sur le plat. Je me fais dépasser mais décide d'accrocher ce petit wagon au bout d'1km les crampes s'estompent ce qui me permet de distancer mes compagnons et de bien terminer ce trail a la 134em place en 2h33. je suis satisfait de mon résultat car je fini avec de bonnes sensations, surtout avec cette météo.

arrivée snowtrail salomon

article la provence je suis derriere j.luc








   



video snowtrail salomon
"http://www.youtube.com/embed/HmR6wAS5o94"

snowtrail salomon

C'est a domicile que je fête mes un an de compétition de trail ce nouveau sport que je découvre de week end en week end pour cet anniversaire le beau temps est au rendez vous je m'échauffe avec jean luc l'épicier du village qui participe aussi a la course et qui d'ailleurs montera sur le podium de sa catégorie bravo à lui pour ma part je vois qu'à l'échauffement  le cardio est déjà bien haut. Le  départ donné en commun pour les deux distances le 9 et 20km fausse un peut mon rythme et  mes impressions à l'échauffement se confirment je ne suis pas dans un grand jour je décide donc  dés la première grosse difficulté de lever le pied et d'en garder pour la suite sachant que sur le haut du parcours il y a 4km a traverser dans 70cm de poudreuse a 2250m d'altitude j'arrive en haut avec encore des forces heureusement car c'est une belle galère mais malheureusement je ne pourrai plus rattraper le retard perdu on ne peut pratiquement pas doubler car il n'y a qu'une trace de damée si l'on s'écarte en s'enfonce de nouveau jusqu'aux cuisses je fini donc ce 20km avec 1000D+ a la 123em place avec comme satisfaction de ne pas avoir eu de crampes comme lors de mes deux derniers trail mais loin d'avoir fait une performance

 RESULTAT 2010

snowtrail chabanon

reprise des trails d'hiver ce dimanche 30/01/11 avec la 1er manche des trials de provence j' y vais car je suis inscrit mais j'ai une bonne crève ca sera donc une sortie off pour moi le parcours est rendu dangereux avec des températures de printemps qui on transformer la neige en glace je m'engage donc tranquille et ça se déroule pas trop mal me faisant méme oublier mon rhume je me lâche donc un peu et enchaîne les kilomètres tous va bien jusqu au 19em lors de la montée final ou je n'ai plus de cuisses obligé de marché je fini avec de grosses courbatures et perd au moins 10places en 2h43 a la 125em place et 40em de ma cat il va falloir que je m'alimente mieux

trail de noel

dimanche 12/12 je me lance un nouveau défi un trail de 27km avec1500D+ a ollouiles je pars vite contrairement a d'habitude 'fautes a mes amis qui sont venu me supporter lol) mais bon malgré tout je me retrouve bloqué a 6km ds un interminable bouchon de 15mn au moins je refais du jus je repars vite comme la plupart des coureurs  je passe assez bien la grosse difficulté le mt caume et continu croyant avoir fais le plus dur mais malheureusement il reste une ascension vers un site d'escalade qui aura raison de moi on doit s'aider des mains pour franchir une cheminé de 50m de long a la sortie je suis pris de crampes aux deux jambes et il me reste encore 6kilos a courir un enfer je fini vraiment mal mais bon ça ne peut pas toujours être rose je garde le moral je passe la ligne en 3h51 et fini 226em 76em de ma cat