snow trail ubaye salomon

Dimanche 15 février ça devient une habitude le fameux snow trail de la haute vallée de l'ubaye. c'est ici que j'avais commencé le trail et c'est à là que je reprends la compétition après neuf mois. Autant dire que ça ne va pas être du gâteau vu les conditions météo, neige et neige. Les départs sont toujours aussi rapides et j'essaye de ne pas trop perdre de temps sur le premier tronçon qui nous mène à grande serenne. J'arrive à maintenir un rythme de 11km/ h dans ce faux plat-montant , ce qui est bien pour moi-même si la tête de course et déjà bien loin. La première montée sur Fouillouse se digère bien , il ne reste plus que celle de plate lombarde, mais contrairement aux autres années je n'arrive pas à relancer sur les quelques faux plats, tout du moins je n'en ai pas le courage car le physique n'est pas si mal que ça. Arrivée au point haut, nous voila lancer dans cette longue descente où la neige ne porte pas du tout. Je ne m'en sors pas trop mal jusque Fouillouse, mais l'attaque du Gr tout glissant va vite me faire déchanter. Avec un début de crampe derrière la cuisse gauche, je suis obligé de lever le pied pour assurer mes appuis et je perds un temps fou. Je préfère assurer pour ne pas rester en rade dans ce sentier.le retour sur la piste de ski de fond ne va pas me permettre de meilleures sensations car je suis grillé. Je termine dans le mal à la 50èm place et 11èm V1 en 2h48.

BILAN 2014

un total de 1370km, 06 compéts, et 30164m de déniv+

Petite saison au niveau des compéts qui avait pourtant très bien débuté, mais j'ai du lever le pied.

                                     Résultats 2014

Les Crêtes Baraquines

En ce premier mai, je suis heureux de m’élancer pour ce fabuleux trail con coqueté par des amis et qui se déroule   sur les terres de mon enfance (que je pratiquais à l'époque en vtt). L'effort du jour n'est pas des moindre car il nous faut parcourir 30km avec 1400D . À mon habitude je démarre cette épreuve tranquillement car malgré une bonne connaissance du tracé, je n'ai pas l'occasion chez moi d’enchaîner des séries de raidillons c'est souvent une voir deux grandes ascensions. Je sais que pour moi il va falloir en garder sous les semelles afin de bien gérer ces répétitions. Je ne m'affole pas et garde le même rythme, au bout de quelques kilos je commence par remonter pas mal de traileurs et c'est motivant. Mon frère qui me suis sur cette épreuve m'annonce régulièrement mon classement, du premier pointage à la 68ém places me voila à mi-course à la 39ém places. le physique est là et les encouragements de mes proches aussi, Tout se déroule comme prévu, je gère bien les successions de bosses, même trop car je termine avec pas mal de jus et une fois de plus j'ai été trop sur la réserve (mais vaut mieux ça pour le moral que subir tout le long). Je termine 24ém et 13ém V1 en 3h38, satisfait de ma prestation car ces dernières semaines j'avais ressenti une douleur sur le tendon d’Achille qui avait perturbé ma préparation. Merci à mes proches pour leur soutien et un grand bravo à l'organisation qui a fait de ce trail une épreuve digne de ce nom.

Trail des contreforts du piolit



Dimanche 6 avril, sous un soleil radieux c'est déroulé pour sa 4ém édition le trail du piolit. C'est un trail assez rapide de 17 km pour seulement 650D . Je décide de partir moins vite que l'année dernière où j'avais explosé dans la montée du départ. J'encaisse de ce fait beaucoup mieux la montée et je me retrouve en haut avec pas mal de jus pour enchainer toutes les relances du parcours. Les kilos défilent et j'arrive à garder un bon rythme contrairement aux autres années où j'avais du mal à maintenir la cadence et dans ce type de trail ça ne pardonne pas. J'aborde les 3 derniers kilos avec confiance et arrive même à légèrement hausser l'allure, c'est bien la première fois que je ne subis pas cette arrivée interminable dans les champs et le bitume. je termine 55ém/160 et 16ém v1 en 1h44, c'est mon meilleur temps sur cette épreuve que j'ai même peut-être trop géré.

vidéo du snow trail salomon 2014

On m'aperçoit à 1mn39s arrivant au ravito 

Snow trail ubaye salomon




Avant

Après

C'est dans des conditions hivernales que je prends le départ de ce  5ém snow trail. C'est ma deuxième course de l'année et je me cherche un peu car je suis en train de changer ma façon de courir et mon style d'entrainement. Je me lance donc dans l'inconnu avec beaucoup de questions d'autant plus que j'ai oublié de prendre ma puce qui enregistre le temps de passage sur la ligne d'arrivée. Après les 5 premiers kilos en faux plat montant, les sensations cardiaques sont pas mal mais je me demande si mon rythme de course est assez rapide à l'attaque de la première difficulté du jour. Je dois rapidement marcher car devant moi le petit groupe s'est mis en mode marche sur une monotrace d'où on ne peut sortir sous peine de s'enfoncer jusqu'au bassin. Je patiente en me disant que ça me fera du jus pour la relance en aval du village de fouillouse. Arrivée au village à 1900m la pluie se transforme en neige et se fait de plus en plus présente, je remets mon bonnet et ferme mon gore tex que je ne regrette pas d'avoir pris. Après quelques virages en sortie du village je croise le premier Michel lame du team Salomon qui en a fini avec la dernière ascension et qui se dirige déjà vers la partie trappeur du parcours. La petite modif de tracé pour cause d'avalanche nous permet de visualiser les premiers ce qui est sympa. Après quelques minutes d'effort c'est à mon tour de revenir sur mes pas pour entamer la descente, je sais qu'il faut commencer à tout donner, mais les conditions de course sont difficiles entre la visibilité, les traileurs qui montent et la neige qui ne porte pas c'est l'enfer! J'ai hâte d'enchainer la descente sur le GR mais je me retrouve vite bloqué par un groupe de 5 qui ne me laisse pas passer, après une tentative de dépassement dans une épingle je suis obligé de me résigner à finir cette descente dans le groupe. De retour sur la piste de fond, je sais que la course est pratiquement fini, j'arrive enfin à dépasser ce groupe et rattrape même un 6ém coureur pour boucler cette épreuve de 19km pour 900D+ en 2h20. Je fini 75ém/350 et 23V1 en améliorant mon tps de 8mn. Mes sentiments sont mitigés et j'attends de meilleurs conditions pour voir si mes changements portent leurs fruits.

BILAN 2013

un total de 1520km, 13 compets, et 47500m de déniv+

C'est ma plus grosse saison à tous les niveaux performance, kilomètres, déniv, nombres de compéts

Résultats 2013

La guillestroise

Ce dimanche 20/10/2013 faute de trail je me rends à Guillestre pour une de mes rares épreuves de course sur route. C'est une distance un peu originale 13 km500 pour 350D . Je n'ai pas d'objectif si ce n'est de travailler le rythme. Le départ n'est pas très rapide pour ce genre d'épreuve, mais je préfère rester à quelques foulées du petit groupe de tête pour ne pas partir sur une allure qui n'est pas la mienne. J'attends l'ascension de la première côte qui nous fait traverser la place forte de mont dauphin pour juger mon état de forme. Les jambes sont là mais je suis un peu juste au cardio. J'attends donc la fin de cette rampe pour relancer et enfin me mettre sur des bases de 4 minutes au kilo. J'arrive à maintenir ce rythme jusqu'à la descente qui nous ramène vers le Guil. J'amorce la dernière bosse à10k/h et arrive toujours à gérer peut-être trop d'ailleurs car je lâche tout sur les deux derniers kilos mais je plafonne par manque d'habitude aux longues foulées. Je termine 16ém et 8émv1 en 1h01mn pas mécontent de ce décrassage.

Résultat final du challenge des trails de provence

Je termine 40ém au scratch et 11émV1 du challenge des trails de provence, pas mal pour une première participation et sans ma contre perf des championnats de France je finissais dans le top 10.

Championnat de France de trail

Ce week end à Gap a eu lieu les premiers championnat de France de trail.
Après les menaces météorologiques de cette fin de semaine, les organisateurs ont quelque peu modifié les parcours, c'est ainsi que de 23 km nous passons à 25 km pour 1500D . Ceci ne n'arrange pas trop étant donné le manque d'entrainement de ces derniers mois, mais me permets d'aborder cette épreuve sans pression car je n'ai pas d'objectif précis. Je décide de partir parmi les derniers afin de ne pas déranger les autres traileurs mais au bout de quelques kilos, en abordant les premières grimpettes sur sentier, je regrette vite mon choix car je me retrouve vraiment arrêté à des endroits ou j'aurais pu garder une bonne allure. L'effet de yoyo est difficile à gérer surtout quand on manque de souffle. Après le 5ém kilo et le premier ravito, je peux enfin prendre mon rythme et ne cesse de doubler des participants, ce qui est toujours motivant et permet d'enchainer les kilos sans s'en rendre compte. Une fois la première difficulté avalée, j'ai toujours de bonnes sensations et continu ma remontée en me disant que je ne suis pas en si mauvaise forme que ça. À la deuxième bosse trois-quatre coureurs me dépassent et je sens que les jambes commencent à être lourdes. Et ce qui devait arriver arriva je suis totalement à l'arrêt au pied de la troisième bosse, je ne m'affole pas trop et attend d'en finir avec cette dernière difficulté. La descente est technique et je rejoins le groupe qui m'avait doublé, je décide de rester derrière pour récupérer. Après le dernier ravito il reste 8 km de descente, je donne ce qui me reste et j'arrive à remonter une 20 aines de place mais dans l'euphorie je me déconcentre et suis victime d'une belle chute qui me déclenche immédiatement des crampes. la fin de course est pénible et je fini tant bien que mal à rejoindre la ligne d'arrivée  . Je termine 381/1075 en 2h51 à 1h du 1 ré.

Trail ubaye salomon


Cette année je ne ferai pas le 42 km mais le 23 pour me permettre d'être classé au final du challenge des trails de provence courte distance. C'est sous le soleil de l'Ubaye que le départ est donné à 9h00. Cette année il y a un départ fictif jusque la digue, ce qui permet de se mettre en jambe doucement car sur cette distance les premiers partent vraiment vite. Pour ma part je suis déjà à un bon 14 km/h et je ne vois plus le groupe de tête, il faut dire qu'il y a vraiment du beau monde sur ce trail qui devient un incontournable de la saison. J'ai hâte de sortir du village d'Uvernet pour enfin rejoindre les premières difficultés. Je commence comme le week-end dernier à rattraper du monde dans la montée en essayant de trottiner le plus possible, en espérant ne pas le payer un peu plus tard, mais c'est le prix à payer pour gagner du temps et des places sachant que je ne démarre jamais vite. Les kilos défilent et les jambes répondent toujours, ce qui est de bon augure. Connaissant bien le tracer je sais que les descentes qui nous ramènent sur Barcelo sont très exigeantes et techniques. Je continue ma remonté pour bien finir sur le dernier kilo qui paraît bien long sur ce bitume chauffé par le soleil des alpes du sud et du pas des trailers. Je suis content de ma course dans l'ensemble, il me reste à travailler les départs un peu lent. Je termine 65ém sur 580 et 12ém V1 en 2hs31 à 38 minutes du premier. Un grand, très grand merci à l'organisation qui fait de ce trail un des plus jolis et l'un des mieux organisés de la saison à tous les niveaux (parcours, tracé, repas, ambiance....) Bravo.

Trail du morgonnet

Départ

C'est par hasard en discutant avec un ami que j'apprends l'existence de ce trail ce dimanche 04 aout. Je ne pensais pas faire une compét ce week-end mais un trail pas trop loin de la maison est toujours bon à faire d'autant plus qu'il ne fait que 11 km700, ça va me permettre de travailler l'intensité. Le profil est comme souvent dans la région, une montée et une descente. Je me mets comme objectif de courir le plus possible dans les montées. Je démarre donc tranquillement et me mets à trottiner le plus longtemps dans cette bosse qui fait 5 km et qui une succession de pallier. Je remonte pas mal de trailer ce qui est toujours motivant. J'arrive au col du morgonnet assez frais et me dis que j'aurais pu encore courir un peu plus, mais c'est toujours difficile en trail de savoir alterner marche et course. Ce n'est pas grave car à ce moment de la course je décide de tout lâcher et effectue une descente technique à bloc pour finir par une descente plus roulante et d'arriver au petit village de Pontis. Je termine 18ém et 9ém V1 en 1h12 content d'avoir participé à ce joli trail car on peut parler de trail et non de course nature avec ses 700D et ses passages techniques. Bravo à l'organisation très sympa.

Trail des ecrins

Samedi 22 juin, je participe pour la première fois au trail des écrins sur le petit parcours de 25 km avec 1200 D. La météo est de la partie, l'organisation au top rien de mieux pour une belle réunion sportive. Cette épreuve compte pour le challenge des trails de provence et j'ai à cœur de faire une belle course pour marquer des points au classement. Je pars à une allure modérée tout en ayant en points de myre la tête de course. Après 2 km dans le village d'Argentière la première montée se profile et je sans que le cardio est pas mal, mais je ne m'emballe pas car il faut en garder sous les pieds pour finir cette pente qui devient plus raide aux 6ém kilos et dur encore 4 km. Au sommet j'ai encore du jus pour relancer et suis dans un petit groupe de 4 coureurs, l'allure et bonne et j'espère pouvoir tenir la cadence. On attaque la dernière grimpette qui paraissait vraiment facile sur le profil de la course mais on n'aperçoit pas un mur devant nous. Le morale en prend un coup mais je vois que tout le monde est dans le même état que moi et on s'accroche pour vaincre cette montée qui paraît interminable. La relance est difficile après cet effort mais je ne lâche rien. J'effectue la descente à bloc en espérant rattraper un ou deux traileurs, de retour à Vallouise les crampes font leur apparition mais j'arrive tout de même à reprendre deux places et fini 33ém en 2hs40 à 40 minutes du premier. Très satisfait de ce résultat avec un bon rythme et une bonne gestion de course.

La saintponaise

Dimanche 02 juin je participe à une petite course locale. C'est une course nature de 10 km qui a lieu pour la première fois lors des fêtes de Saint-pons. Cette participation a pour but de travailler la vitesse qui me fait défaut. Le parcours est ludique avec deux beaux faut plat et se cantonne à deux boucles. Je ne pars pas à bloque mais m'impose tout de même une bonne allure. La première boucle se passe bien et je décide de tout donner dans la deuxième, les kilos défilent je m'accroche et rattrape un petit groupe mais parti dans ma lancée je fais une petite erreur de tracé qui ne pénalise pas trop le chrono mais qui me met un coup au moral dans le final ou je perds deux places. je finis 7ém en 46 minutes à 9 minutes du 1ér content d'avoir tout donné.

Trail des 3 pâturages


Dimanche 19 mai je me rends à la première édition du trail des 3 pâturages aux Prads haut Bléone. Je suis inscrit sur le 24 km, mais étant donné les conditions météo, les organisateurs ont légèrement modifié le tracé, on aura 22 km (une boucle de 10 km les 12 km du petit parcours) pour 1000D . Le tracé est tout de même sympa avec beaucoup de petits sentiers et de relances rendues difficiles sur les hauteurs car la neige est au rendez-vous. Je suis parti tranquillement, étant donné que ces dernières semaines, je ne me suis pas trop entrainé avec cet hiver qui n'en finit plus. Je termine la première boucle de 10 km en 50 minutes en assez bonne condition et décide de hausser un peu le rythme en entament le parcours commun des 12 km. J'arrive à accrocher le 10ém du petit trail, ce qui me motive à me faire mal, mais les relances commencent à se faire ressentir. Je constate que je manque tout de même de vitesse et suis obligé de laisser partir un ou deux trailers qui se trouvent devant moi dans les 4 derniers kilos. Je termine 20ém et 7ém de ma cat en 2hs22 à 31 minutes du premier. Félicitation à l'organisation surtout pour le repas où c'est la première fois que l'on se fait servir.
                                                                                                                                                             

trail des contreforts du piolit

Rendez-vous pour cette 3ém édition de ce nouveau trail, car cette année le parcours a été légèrement modifié 17km pour 780D et moins de partie roulante. La météo est clémente, on a du mal à y croire vu les chutes de neige récurrente de ces derniers jours, mais de ce fait le tracé est rendu vraiment boueux. Le départ est donné à 10h et les premières sensations sont bonnes, je me retrouve dans les 20 premiers. Mon départ rapide me met rapidement dans le rouge et je suis forcé de me rendre à l'évidence, je n'ai ni les jambes ni le souffle pour maintenir cette cadence. Je suis forcé de lever le pied afin de récupérer. Les kilos défilent je n'arrive toujours pas à retrouver de bonnes sensations je vois les traileurs qui me passent un par un sans pouvoir prendre la moindre foulée. Je suis vraiment dans le dur et le moral n'est pas de la partie ce qui m'incite à prendre cette course comme un entraînements et mon seul objectif devient juste de relier la ligne d'arrivée. Au premier ravito je retrouve enfin quelques pseudos sensations et trottine avec un collègue. Je me dis que je vais l'accompagner si je le peux et qu'à deux ça sera plus facile, nous sommes dans un petit groupe et le rythme me convient enfin. Dès la montée suivante le groupe se disloque et je me retrouve seul avec un coureur, je garde sa foulée régulière qui va m'aider à avaler les 10 derniers kilos avec en prime quelques places à grignoter. Je finis 91ém/220 et 36ém de ma catégorie en 1 hs50 à 30 minutes du premier avec il faut l'avoué le moral dans les chaussettes, j'espère que c'était juste un jour sans!

snow race de Montgenevre


Le snow race marque pour moi le dernier trail sur Neige de l'année. Étant donnés la météo exécrable de ces derniers jours, les organisateurs ont intelligemment réduit les deux épreuves en une. C'est donc sur un 18 km au lieu de 28 que nous partons à l'assaut "du fort de grondants". Le départ est donné sous une neige abondante et les dernières consignes d'avant courses paraissent interminables sous un vent glacial, après quelques minutes ils nous lâchent enfin sur le front de neige. Les premiers partent très vite et j'essaye de ne pas perdre trop de temps sur le wagon de tête, je suis dans le troisième groupe et après un kilo je décide de rejoindre le deuxième petit à petit je les rattrape et prends enfin mon rythme. À l'entame de la montée, (la seule d'ailleurs car le parcours se résume en une côte et une descente) deux trois coureurs me passent mais je ne m'affole pas car je connais bien cette montée en pallier et j'ai pour but d'essayer de marcher le moins possible lors de cette ascension. Les kilos défilent et je grappille quelques traileurs qui comme je le pressentais se sont mis à marcher. Le sommet approche dans une tempête de neige givrée qui nous single le visage, j'ai les sourcils qui sont gelés et la visibilité qui n'est pas de la partie rend la progression vraiment pénible. Enfin arrive le ravito qui est signe de la fin de l'ascension je prends juste quelques abricots secs et me lance dans la descente sur le bord des pistes, il y a environ 30 cm de neige fraiche et légère mais ça déroule bien jusqu'au moment où l'on s'engage vers la forêt. Là commence un vrai champ de mines avec des trous d"eniron 70cm de profondeur. J'ai du mal à garder l'équilibre et décide de lever le pied, deux coureurs en profitent pour me doubler. Je suis resté un peu sur ma fin lors de cette descente avec l'impression de ne pas avoir tout donné, mais suis tout de même content du résultat final, 25ém sur 120 et 11ém de ma catégorie en 1 h59 à 30 minutes du 1er....

Crêtes baraquines

chemin des moines

 

Reconnaissance d'une partie du parcours du trail des crêtes baraquines avec un pote Ardennais qui fait partie de l'organisation. Petite info en avant première, il va y avoir du déniv!!